▲最初应EpiF于冰上曲Qenr球运动的UHWK运动相机现在hmWu被自行车tMvy动广泛使jY4R
动作要领cyoY反握杠铃KNd8,双臂有1rdr个外旋的UqDK态,杠铃N8pC到双臂与NIfk面平行,kNfm留1秒钟回位,每组yj87作完成8~12次,组间休息30~60秒。